dieta a

Bo mialem diete przez jakos 2 miesiace. A teraz moja dieta jest niezbilansowana-odzywiam sie mniej wiecej tak jak to bylo w diecie i w takich ilosciach. Robilem sobie takiego malego testa-5 dniowy. Kazdego dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba [...]

Niestety ale wszystko wskazuje na to, że Twoja dieta jest bardzo słaba, a brak kontroli nad nią jest gorszy niż kontrolowana głodówka, którą miałeś wcześniej. Gdyby wystarczyło jeść bardzo mało i dzięki temu uzyskać fajną sywketkę, to większość osób by taką miała, a nie ma. Widać to szczególnie na przykładzie kobiet, które stosują głodówki jedząc [...]

Niestety ale wszystko wskazuje na to, że Twoja dieta jest bardzo słaba, a brak kontroli nad nią jest gorszy niż kontrolowana głodówka, którą miałeś wcześniej. Gdyby wystarczyło jeść bardzo mało i dzięki temu uzyskać fajną sywketkę, to większość osób by taką miała, a nie ma. Widać to szczególnie na przykładzie kobiet, które stosują głodówki jedząc [...]

Aleks dieta jest cały czas dość dobra a postaram się, żeby na cyklu była jeszcze lepsza proporcje 5g ww 1g tł 3,5g b bedą ok? A odnośnie cyklu to po rozmowie z kilkoma osobami doszedłem do wniosku, że jednak daję propa z winem, może za dużo na 1szy raz, ale chcę , żeby konkretnie mnie ruszyło:)

Ja chciałem to tak zrobić. Poniedziałek - Trening Wtorek - 25 minutowy HIIT (5-6 interwałów), dawno nie biegałem, więc nie wiem, czy mi przypadkiem serce nie wysiądzie Srodek - Trening Czwartek - 25 minutowy HIIT Piątek - Trening Sobota - 25 minutowy HIIT Niedziela - Przerwa Czy radzicie sobota, niedziela - przerwa ? Powoli mi brzuszek wystaje, [...]

[...] i nie wymaga zbyt duzej ilosci serii by sie rozwijacćwłaśnie dlatego że dość czesto jest trenowany przy wszelkiego rodzaju wyciskaniach.Starczy np. po klatce 6-8 seri i to wszystko, powinny palic i puchnać mocno.I to wszystko.Liczy sie intensywnośc, dieta i regeneracja.Nie ma cudów.Do pewnego momentu.. Ale i tak napisałem juz za dużo zdr.

[...] chociaż co do zasady te wyniki są po prostu słabe. Ja na mostku 50mg co 3 dzień rekordy siłowe kiedyś bilem ale ogólnie to wiadomo na pewno będziesz miał spadki. Porządna dieta i trening i sporo można utrzymać. Ten sport to maraton nie sprint. I nie przejmuj się bo ja też się tak załatwiłem i skończyło się upustami tyle ze u mnie to w miarę [...]

ja jestem na spadkach ankieta nie wiem czy to dobry pomysl cwicze od wakacji a nei cwiczylem dlugo a wymiarow z kiedys nie pamietam wiem ze biceps mialem 48 dieta itp a teraz bica mam 36 :D Poniedziałek Klatka + Triceps + kaptury KLATA Wyciskanie plasko 12/10/8/6 Wyciskanie skos 5x10 Pompki na poreczach - 3x 10/6/4 TRICEPS Wyciskanie wasko 5x10 [...]

Jak dla mnie masz ładną kobiecą sylwetkę. Ale twoja decyzja A powiedz jak wygląda twoja dieta? rozpisz ją tu

[...] masz ok (poza brakiem testa) jak napisałem powtórz badania bo takiego sprzed 6 miesiecy mogły się zmienić diametralnie przed wejsciem na to wszystko aby wiedzieć do czego ew dążyć po cyklu tutaj i tak 90% to dieta i trening a środki mają być dodatkiem jak dla mnie pewnie bedzie po tym potrzebne pct tak wiec z deszczu możesz trafi pod rynnę

Witam. Spróbujcie racjonalnie ocenić ten plan na zmasowanie klatki + oczywiście normalne ćwiczenie innych partii. Ma być to plan treningowy głównie z naciskiem na klatkę. Myślę, że nie jest źle napisany, ale warto się skonsultować. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmasowanie klatki, wyrobienie [...]

[...] spozywalem 6g weglowodanow. Ty lko martwi mnie to, ze niektorzy pisza, ze na redukcji raczej glodu nie powinno sie czuc i, ze jesli cos takiego mam miejsce to cos nie tak z dieta jest. Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:55:36 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:56:23 Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-08-24 20:57:08 [...]

jasne. terening na siłe odpowiednia dieta zeby sie nie zatłuścić a potem tylko aeroby dołożysz... Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-03 15:45:03

[...] bo przymierzam sie do pierwszej redukcji: 4X siłownia 1h + aeroby 0.5-1h 2x HIIT w nietreningowe i zastanawiam sie czy będzie ok jak wypije CARBO na siłowni (roztw. izotoniczny) a bezpośrednio po łyknę WPC i zacznę robić aero do tego mam TSE + tussi dieta niskoww z bilansem na lekki minus ew. na zero (ze względu na HIIT i spalacze)

Najlepsze jest to ,że jem bardzo dużo a wyglądam jak wyglądam :)Z tym się wygrać nie da.co do mięśni z jednej strony mam 3 a z drugiej 2 wygląda to dziwacznie,zwłaszcza że jednej strony praktycznie nie widać. DObre :) wiesz co ci powiem ja mam duzy brzuch i myslalem kiedys ze jak bede robic brzuszki to bede mial karoryfer chociaz jem dosyc dobrze [...]

[...] to rzecz indywidualna - ja teraz robię 2 x 5 plus 2 x 15 w głównych ćwiczeniach i to mi wystarcza. Co by Ci kto nie poradził i tak sprawdzić to musisz sam. Tak, CKD to dieta niskowęglowodanowa, lecz białka jest tyle samo co na każdej innej, między 1.8 a 2.2 g/kg beztłuszczowej masy ciała. Reszta to tłuszcze. Zamiast glutaminy zdecydowanie [...]

Dobra, przemyślałem to sobie. Tyka ma racje - spróbuje, jak po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy [...]

Przede wszystkim nie obejdzie się tutaj bez rowerka/bieżni/tego typu sprzętu. Ćwiczenia siłowe to swoją drogą - a aerobowe swoją. Do tego jak pisał kolega wyżej Twoja dieta jest po prostu słabiutka, wygląda jak żywcem przeniesiona z kolorowego pisemka Zarówno tutaj jak i w dziale Odżywianie znajdują się artykuły n/t tego co i jak jeść aby [...]

[...] Myślę, że w ten sposób dojdę do tej nowej wagi. Mój trening opierał się na tym. Nigdy nie trenowałem tak dobrze, a dietę mam po raz pierwszy. Nie jest to jakaś restrykcyjna dieta, ale dobrze zbilansowana, która sprawiła, że czuję się dobrze, dała mi dobrą energię, dobre paliwo, dzięki czemu mogłem ciężko trenować.” Jak to zawsze bywa, dzień [...]

Wg mnie to sam siebie oszukujesz z dietą! Mówię tak na podstawie Historie dużej wagi" na TLC - tam wszyscy na początku (przez kilka miesięcy) tak robią a efekty redukcji są dopiero gdy się bardziej dostosują do wymagań dietetycznych. Trener personalny z pewnością powie Ci to samo.